Achtsamkeitsimpulse
Was sind Achtsamkeitsimpulse?
Spezielle Übungen für deinen Alltag. Mit einem Klick auf das Informationssymbol, kannst du dir die Anleitung ansehen.
Impulse zum Anhören
Spezielle Audiodateien zum Anhören. Mit einem Klick auf das jeweilige Audiosymbol, kannst du dir die Impulse anhören.
Impulse zum Versenden
Versende die Impuls Postkarten an dir wichtige Menschen. Die Postkarten kannst du herunterladen, oder direkt am Weg erwerben.
Meditationen
Meditation Achtsames Wandern
Gehmeditation – das bewusste Finden eines Geh-Atem-Rhythmus, Schritt für Schritt, Atemzug für Atemzug
Meditation Atemfluss
Atemflussmeditation (man folgt dem Weg des Atems – vom Einatmen bis in die Bronchien und ins Zwerchfell)
Meditation Body Scan
Body-Scan (der Weg durch den eigenen Körper: Füße – Beine – ……- Hals – Nacken – Kopf – Gesicht)
Meditation Mantra/Glaubenssätze
Mantra/Glaubenssätze – Man setzt sich hin und fühlt in sich hinein, welche Qualitäten es für ein erfülltes Leben braucht
Meditation Mantra/Glaubenssätze
Mantra/Glaubenssätze – Man setzt sich hin und fühlt in sich hinein, welche Qualitäten es für ein erfülltes Leben braucht
Metta-Meditation
Metta-Meditation – Liebe-Güte
Meditation Blick in die Weite
Blick in die Weite – Genieße die Weite der Landschaft und der Gedanken
Objektmeditation
Objektmeditation – der Fluss als Sinnbild (als Wahrnehmungsquelle) für die verschiedenen Qualitäten des Lebens
Meditation „Der Stein im Wasser“
Meditation „Der Stein im Wasser“ – nach Thich Nhat Hanh, „The miracle of mindfulness“ oder Geschichte „Mönch, der die Schafe hüten müsste“
